פזיותרפיה בהריון

 
 
 

מאת:   מעיין שקד - פיזיותרפיסטית מוסמכת, המתמחה בטיפול לנשים בהריון

 

פיזיותרפיה בזמן ההיריון

היריון הוא תקופה המלאה בהתרגשות, מתח וציפייה לנולד.

רוב הנשים, עסוקות בתקופה זו, בבדיקות, מציאת שמות,  סידור החדר לרך הנולד ובנוסף ממשיכות בקצב החיים המהיר והתובעני של היום יום.

גוף האישה בתקופת ההיריון משתנה ומתאים את עצמו לתקופה מאוד מאומצת בכדי לספק לעובר את כל צרכיו:

האם עולה במשקל בכדי לספק סביבת מטפחת והזנה לעובר, רצועות (ליגמנטים) מתרככות כדי לאפשר לאגן להתרחב עבור הלידה,

שרירי הגוף עובדים קשה יותר כדי לשאת את הרחם הגדל,

על הצוואר וחגורת הכתפיים יש עומס נוסף בשל התרחבות השדיים למטרת הנקה, ואיברי מערכות הדם, הריאות, הכליות והמעיים עובדים שעות נוספות.

בעקבות כך, נשים רבות חשות חולשה, עייפות, כאבי גב, כאבי מפשעה, תסמונת התעלה הקרפלית במפרק כף היד,

דורבן בכף הרגל, שינויים במתן שתן עד בריחת שתן, שינוי ביציבה,  הפרעות בשינה ותחושת אי נוחות כללית.

גם לאחר הלידה, כאבים באזור האגן (מפרק הסקרואיליאק), חולשת שרירי בטן ורצפת אגן והפרעות במתן שתן,הן תופעות נפוצות.

 

כאבי גב במהלך ההריון

כ 50%-70% מהנשים סובלות מכאבי גב במהלך ההיריון ואחריו. הסיבות לכאבי גב בזמן ההיריון יכולות להגיע מהגורמים הבאים:

1. שינויים הורמונלים.

2. שינוי במרכז הכובד של הגוף.

3.עליה במשקל.

4. שינוי ביציבה.

5. סטרס.

 

 

כיצד פיזיותרפיה יכולה לעזור לכאבי גב ובעיות נוספות במהלך ההיריון?

נשים המחפשות דרך להתמודד עם השינויים והכאבים בגוף בזמן ההיריון יופתעו לגלות שפיזיותרפיה יכולה לעזור בארבע מתוך חמשת הסיבות לכאבי גב בזמן ההיריון.

פיזיותרפיסט עובד עם המטופל באופן אינדיבידואלי בכדי לבנות תוכנית טיפול המתייחסת להורדת הכאב והשבת פעילות דרך זיהוי והגורמים היוצרים את הבעיה.

תוכנית הטיפול מתבססת על גישה מקיפה, על ידי עבודה על הגורמים הנפוצים לכאב בזמן ההיריון::

1.טיפול ביציבה.

2.שיפור מנח המפרקים. 

3.כוח השרירים וגמישותם.

4.שחרור מערכת העצבים. 

5.טכניקות הרפיה למצבי סטרס.

גורמים אלו שלובים אחד בשני ולא ניתן לעבוד רק על אחד מהם.

שינוי במרכז הכובד של גופך, משפיע על היציבה הנכונה ובעקבות כך השרירים עובדים קשה יותר על מנת להחזיק את הגוף.

המאמץ המוגבר גורם לעייפות כללית המובילה לירידה במוטיבציה להיות אקטיבית. הירידה בפעילות הגופנית לעיתים גורמת לעליה ברמות הסטרס.

למרות שזה קשה, ניתן לעצור את אפקט הדומינו הזה באמצעות עזרה מהפיזיותרפיסט

המתכנן עבורך תוכנית פעילות גופנית המותאמת למבנה גופך ושלב ההיריון. 

 

 

 

 

 

באילו כלים הפיזיותרפיה עוזרת לכאבים במהלך ההיריון?

אם את חווה בעיות כאלו במהלך ההיריון, אל תתייאשי, ישנן דרכים רבות לעזור לך בתקופה זו.

פיזיותרפיסט/ית מוסמכים יכולים לאבחן ולטפל בבעיות הגופניות המשפיעות עלייך.

חלק מהטכניקות שבהן ישתמש הפזיוטרפיסט בכדי להקל על אי הנוחות הן :

1.הדרכה למודעות יציבתית,

2.תוכנית מותאמת עבורך לחיזוק שרירים והגמשה,

3.מוביליזציות של הרקמה הרכה, שיחרור מיופציאלי (טכניקת עיסוי עדינה)

4. תרגילי נשימה,

5.הדרכה לחיזוק שרירי רצפת אגן,

6.שימוש בחגורת אגן בשלב ההיריון המתאים,

טכניקות הרפיה ועוד.

כל אלו מותאמים במיוחד בשבילך בהתאם למצב הכושר הגופני, שלב ההיריון ומטרותייך.

כל אלו מבוצעים בהסכמה עם הרופא המלווה אותך בזמן ההיריון ובמקרים הדורשים זאת, ישנה תקשורת על מצבך הבריאותי בין הפזיוטרפיסט והרופא המטפל.  

המטרה הכללית של הפיזיותרפיה בזמן ההיריון ובתקופה הראשונית לאחריו, היא לעזור לאם

לעבור את ההיריון בנוחות ובטיחות עבורה ועבור התינוק ולהכין אותה באופן אקטיבי ללידה ולתקופה שאחריה.

 

 

מעיין שקד, היא פיזיותרפיסטית מוסמכת, עם ניסיון רב בטיפול בנשים בהיריון, העובדת במכון סלע פיזיותרפיה. 

 

לפרטים והרשמה

 
 

 

גרסה להדפסה גרסה להדפסה       שליחה לחבר שליחה לחבר