סדנה למניעת פציעות ושיפור טכניקת רכיבה

 
 

 הסדנה הקרובה נפתחת ב 22.3.07 

 סדנה  למניעת פציעות ספורט ברכיבה ושיפור טכניקת רכיבה ויעילותה.
 

הסדנה מועדת לרוכבי אופניים מכל הרמות.
הסדנה כוללת 4 מפגשים שכל אחד מהם מוקדש לנושא מסוים וכולל הרצאה וחלק מעשי – תרגילים הקשורים לחומר העיוני.
הסדנה מעוברת ע"י פיזיותרפיסטים מוסמכים המתמחים בפציעות ספורט בכלל וברכיבת אופניים בפרט.



נושאים בסדנה:

  1. מפגש ראשון
    -  סלע פיזיותרפיה  למען רכיבה בריאה יותר.
    -  כללים בסיסיים להתאמת אופניים, המאפשרים רכיבה בריאה ויעילה יותר.
    -  דרישות גופניות מרוכב אופניים.
    -  גמישות המשפרת רכיבה ומונעת פציעות.
    -  תרגילי גמישות ייעודיים.
     
  2. מפגש שני
    -  אגן יציב מונע פציעות גב תחתון ואיברי המין, חוסך באנרגיה ומשפר ביצועים ברכיבה
    -  ייצוב גו ואגן  (CORE STABILITY)- חשיבותו  ברכיבה, עקרונות תרגול ויישומם.
    -  תרגילים לשיפור ייצוב הגוו והאגן
    -  תרגילים לשיפור ש"מ כאמצעי למניעת נפילות 
     
  3. מפגש שלישי
    חגורת כתפיים- חשיבותה ברכיבה ומניעת פציעות רכיבה אופייניות.
    -  תרגילים לחיזוק ידיים וייצוב שכמות.
    -  מניעת כאבי צוואר.
     
  4. מפגש רביעי
    -  האם לדווש זה טבעי כמו ללכת? טכניקות דיווש בריאות ויעילות.
    -  ישבנים מוצקים זה לא רק יפה זה גם בריא!- תרגילים לחיזוק שרירי עכוז.
    -  דרכים למניעת בעיות ברכיים ברכיבה.
    -  חשיבות נעלי רכיבה והתאמת "קליטים".   

 עלות הסדנה 380 ₪ 

להורדת פלייר

הסדנה הקרובה נפתחת ב 22.3.07

 

גרסה להדפסה גרסה להדפסה       שליחה לחבר שליחה לחבר